Наверняка, каждому из вас на жизненном пути встречались несдержанные люди. Они вспыльчивы, перебивают собеседника на полуслове, принимают поспешные, и не всегда правильные решения. Как же выработать в себе выдержку? — этот вопрос предложил наш постоянный радиослушатель Евгений. И сегодня вы получите несколько методик выработки этого ценного навыка.
Выдержка — это одно из основных, базовых качеств лидера. Именно оно дает нам власть над эмоциями, помогает человеку принимать взвешенные, рациональные решения, а иной раз и помогает людям просто-напросто не выглядеть глупо.
Итак, несколько методик по тренировке выдержки:
Для начала, можно начать использовать простую и уже проверенную методику: как только почувствуете, что выдержка начинает вас подводить, сосчитайте про себя до десяти. Мысленно произносите все цифры медленно и размеренно, а уже потом можете говорить то, что планировали. Если даже текст, который вы собирались «выпалить» не изменится, то изменится эмоциональный окрас сказанного.
Займитесь чем-то интересным и увлекательным именно для вас. Нужно найти такое дело, которое требует усидчивости и терпения.
Начните практику йоги и медитаций. Именно такие тренировки помогают развитию повышенной концентрации, спокойствия и сдержанности. Упражнения йоги помогут вам избавиться от лишней энергии через физические нагрузки, а не через эмоциональные всплески.
Старайтесь регулярно отдыхать и совершайте прогулки на свежем воздухе. Переутомление — главный фактор, вызывающий вспыльчивость, раздражительность и негативные эмоции.
Ну, и, наконец, методика Золушки, которая также поспособствует в выработке выдержки: смешайте стакан риса и стакан гречки и начинайте перебирать, отделяя одну крупу от другой. Поначалу это будет весьма сложно, однако, со временем это выработает определенную выдержку. В сложных ситуациях, при эмоциональных всплесках достаточно будет просто представить себе процесс отбирания гречки от риса, и вспыльчивость будет угасать. Если при этом продолжать дышать, то это только значительно ускорит процесс и повысит эффективность. Конечно, для формирования этого ощущения потребуется не один день. Кому-то для этого потребуется месяц, кому-то хватит и двух недель. Но, тем не менее, это принесет свои плоды.
Главное, во время выполнения тренировочных методик — это правильная мотивация. Всегда помните, для чего важно развивать в себе выдержку. Ведь именно она помогает укрепить ваш авторитет, способствует карьерному росту и душевному равновесию.
