Рано или поздно каждый из нас сталкивается с таким явлением, как страх. Страх — это негативная эмоция, вызванная ответной реакцией человеческого организма на опасность: реальную либо предполагаемую. Большинство из наших фобий родом из детства, ведь познавая мир, и постигая что-то новое каждый день, ребенок боится всего, что ему непонятно и неизвестно. Но если вы уже выросли, а пауки все еще продолжают вызывать у вас приступ паники — все в ваших руках. Есть несколько простых шагов, которые помогут вам побороть страх раз и навсегда.
1. Идентифицируйте. Иными словами — поймите кого или чего вы боитесь. Найти проблему — уже половина дела. Попробуйте составить список вещей, которые вас пугают. Возможно увидев свой страх на бумаге, он станет пугать вас меньше.
2. Анализируйте. Представьте, что ваш страх ожил. Если вы страдаете арахнофобией, вообразите, что на вашей руке оказался паук. Опасно ли это для вашей жизни? Какие последствия могут возникнуть, если такое случится? Зачастую, наши страхи ничем не обоснованы, ведь паук, если его не трогать, вероятнее всего просто поползет дальше по своим паучьим делам. Стоит ли в таком случае продолжать бояться?
3. Фантазируйте. Не так страшен черт, как его малюют. Постарайтесь представить объект своего страха совсем крошечным, милым и немного смешным. Попробуйте изобразить его в таком виде на бумаге, если это возможно. И каждый раз, когда вздумаете бояться, старайтесь возобновить новый образ в своей голове.
4. Подготовьтесь. Если справиться со страхом с помощью логики не удается, приступим к практике. Возможно, сразу посадить паука себе на плечо — не лучшая идея для преодоления арахнофобии. Лучше делать это постепенно. Допустим, пойдите в книжный магазин, купите энциклопедию животных и тщательно изучите раздел о паукообразных. Бывали случаи, когда люди не только переставали бояться, но и полюбили то, что раньше их так пугало.
5. Действуйте! «Сделай то, чего боишься и ты убьешь свой страх» говорил американский писатель Марк Твен. Если ваш «враг» — паук, возьмите с собой друга и отправляйтесь в террариум, желательно контактный. И не смотря ни на что не отступайте! Ведь страх — это контролируемая эмоция, справиться с которой подвластно каждому из нас.
