Бывает, что кто-то что-то не так сказал, или сделал, а вы чувствуете себя виноватым. И, казалось бы, человек уже живет в другом городе или в другой стране, а вас все еще гложет его поступок... Эту тему нам предложила наша постоянная слушательница Анастасия. Случалось ли вам испытывать чувство вины? Если да, то этот выпуск будет для вас крайне полезен, ведь чувство вины — это одно из базовых деструктивных чувств человека.

Формируется оно еще в детстве, установками, типа «не позорь семью», «я же волнуюсь», и тому подобное. Чувство вины проявляется в том, что человек хочет быть «хорошим» для всех окружающих. Многие люди специально манипулируют другими людьми с помощью чувства вины, чтобы сделать их «удобными» для себя.

Каждый здравомыслящий человек должен понимать, что он и только он является хозяином своей жизни, поэтому, при желании, все возможно изменить. А мы дадим вам в помощь пять простых советов, которые помогут освободиться от чувства вины:

1. Не вините себя в реакции окружающих. Человек никоим образом не может быть виновен в том, что кто-то на него злится, воспринимает факты в штыки или не способен вести конструктивный диалог. Это — его эмоции, а, соответственно, и его зона ответственности.

2. Не вините себя за ошибки. Еще древняя народная мудрость гласит, что люди учатся на ошибках: своих и чужих. Помните, что если человек делает ошибки — это признак того, что он не стоит на месте, а постоянно развивается.

3. Не обвиняйте себя за поступки других людей. Ведь это логично: мы не можем нести ответственность за эмоции окружающих, и, соответственно, за их поступки. Каждый сам несет ответственность за себя, свою жизнь, свои эмоции и свои действия.

4. Не реагируйте на манипуляции. Подумайте, после чего вы испытываете наибольшее чувство вины: критика, слезы, испорченное настроение, обиды? Не обращайте внимания на такие манипуляции, ведь, в конечном счете, это может только ухудшить ситуацию.

5. «Сожгите» чувство вины. Это простая и действенная психологическая методика. Когда вы ощущаете, чувство вины, представьте его где-то около себя, на расстоянии 40-50 см, представьте это в виде сгустка, комочка или любого другого образа который возникает, а после этого представьте как этот объект сгорает и прах от него развивается по воздуху. Также, можно просто сесть, взять листок бумаги, написать свое чувство, написать кто вас обидел или почему вы ощущаете это чувство вины, осознать, что это ложное ощущение, что это, возможно, какая-то «ловушка» ума. Потом взять, разорвать этот листок бумаги и выкинуть его

И, напоследок, хочется добавить, что главное — вовремя ответить самому себе на вопрос: что для вас важнее: быть «хорошим» для всех, или стать счастливым для себя? Любите себя и верьте!