Что такое сила воли и как ее можно развить? (гость — Радислав Гандапас)

Время от времени нам необходимо проявлять свою силу воли. Она выражается в двух случаях: когда мы говорим «да» или когда мы говорим «нет». «НЕТ» — плохим привычкам, людям или занятиям отнимающим наше время и силы. «ДА» — делам, результаты которых приятнее самого процесса. В общем, сила воли — это то, что вступает в свои права вместе со словом «надо». О том, как развить силу воли лучше спрашивать у человека, который ее развил. Сегодня с нами автор 8 книг и 13 фильмов по лидерству и ораторскому искусству Радислав Гандапас.

— Радислав, скажите, насколько человеку необходима сила воли? И какими двумя приемами ее можно развить?

— Сила воли нужна для того чтобы действовать, потому что комфорт в котором человек находится уже достигнут и для того чтобы двигаться вперед, делать что-то, что приведет еще к большему комфорту, что приведет к некому успеху, нужно преодолеть тот комфорт, который есть сейчас. Сила воли нужна, чтобы встать с кровати рано утром, когда нужно идти, чтобы сделать нужное, важное дело на сегодня. Сила воли нужна, для того, чтобы продолжать работать, когда устал и хочется отдохнуть. Сила воли нужна чтобы выйти и сделать зарядку, вместо того, чтобы просто выпить чашку кофе у окна. Сила воли дает нам возможность преодолеть комфорт, притягивающий нас, и сделать нечто нужное для того, чтобы получить награду в будущем. Наш мозг ориентирует нас на получение немедленного вознаграждения, немедленного покоя, немедленного комфорта. Нам трудно дается пережить короткий дискомфорт, чтобы потом получить комфорт. Развивать силу воли — способов очень много, но все они сходятся к одному: прерывать приятное занятие и продолжать неприятное. Например, если вы делаете физические упражнения и вам уже не приятно, вы уже устали для того, чтобы был результат, для того чтобы был измеримый какой-то итог, нужно продолжать его делать. То есть, если вы смотрите телевизор и уже поздно и нужно ложится спать чтобы выспаться перед завтрашним ответственным днем, нужно прервать просмотр программы и выключить. Начинайте тренироваться с малого.

Различают две воли: воля короткая и воля длинная. Короткая воля нужна для того, чтобы выключить телевизор и пойти спать. Длинная воля нужна для того, чтобы несколько дней, недель или месяцев продолжать начатый проект или бизнес, который не дает пока результатов. Воспитание ребенка — это длинная воля. Чтобы родить ребенка нужна короткая воля, чтобы воспитывать нужна длинная воля. Тренировать нужно и ту и другую. Я в шутку говорю, но в этом есть доля серьезности: если хотите натренировать силу воли скачайте Angry Birds, играйте и проходите 3 уровня в день, но не одним уровнем больше. Только 3 уровня в день и в научитесь останавливать себя после прохождения 3-го уровня Angry Birds и больше не играть в эту игру в течении дня. У вас будет железная воля через пару месяцев, вы ее накачаете. Любые занятия спортом укрепляют волю. Изучение иностранных языков и вообще постижение нового. Потому что чтобы учится нужно очень серьезное волевое усилие. Все тренирует волю. Когда вы делаете волевой акт, каждый волевой акт — это как физическое упражнение, которое тренирует вашу волю, как физическое упражнение тренирует силу.

Не доесть, если вы понимаете что вы наелись — отодвиньте тарелку. Не ешьте дальше. Вы поняли, что все, этого достаточно. Отодвиньте тарелку, не ешьте дальше. Убегайте с того места, где вы оставили эту тарелку, для того чтобы она не была у вас перед глазами и не соблазняла вас.