Во вчерашнем выпуске мы подняли такую важную тему как чувство вины и ее негативное воздействие на жизнь человека. Первым упражнением для искоренения привычки винить себя — это замечать. Замечать каждый раз, когда чувство вины настигает вас.

Второе — анализировать. Это не должно выглядеть как особый ритуал, это должно войти в привычку. Просто спросите себя: «Действительно ли я должен чувствовать себя виноватым по этому поводу?». К примеру, вы не хотите брать трубку, когда вам звонит определенный человек. Вас гложет совесть: так не поступают, это не красиво, нужно ответить. Но действительно ли вы должны отвечать? Если у вас отсутствует желание ответить на звонок, то вероятнее всего у вас есть на то причины. К примеру, этот человек вам неприятен. Неужели вы должны чувствовать вину по этому поводу? Нет. И пусть это звучит слегка эгоистично, но жизнь — ваша, и вы должны прожить ее так, как считаете нужным.

Если в процессе прослушивания этого выпуска вы заметили, что поводов винить себя накопилось немало — выполните простое упражнение. Положите перед собой лист бумаги в горизонтальном положении и запишите все то, за что вы испытываете чувство вины одно за другим, слева направо. Под каждой из этих поводов в столбик напишите причины, почему вы так делаете? Когда таблица будет заполнена, отложите ее на время, а, допустим, на следующее утро прочтите снова. Большинство причин возникновения чувства вины будут условно делиться на несколько групп «навязанное», «надуманное» и «исправимое путем извинения». Первых две группы не стоят вашего внимания, ведь по сути как навязанных кем-то, так и надуманных вами причин на самом деле не существует. А исправимое можно поправить, принеся свои извинения человеку, которому вы причинили дискомфорт своим поведением.

Вина — это чувство, которое часто сопровождается самобичеванием, а в последствии понижением самооценки. Если вы родитель — лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка — раз и навсегда перестаньте его винить. В чем бы то ни было. И помните, чтобы проблема решилась — нужно искать не виноватого, а способного эту проблему решить. И зачастую этот человек — вы сами. Успехов и удачи!