Сегодня я хочу поговорить о том, что мы делаем ночью — про Сон. Несмотря на то, что сон занимает почти треть нашей жизни, он до сих пор остается великой загадкой для человечества. Сон важен не менее чем здоровое питание или спорт, и именно сон — лучшая профилактика от болезней. Порой все что необходимо сделать чтобы привести здоровье в порядок — это хорошенько выспаться. Если вы спите плохо, обратите внимание, расстройство сна— один из симптомов сбоя внутренних часов. Суточные биоритмы контролируют 15 процентов генов, когда у них случается сбой начинаются вопросы со здоровьем.

В бешеном ритме современной жизни многие из нас нередко стараются игнорировать сон или пытаются прогнать его с помощью кофе и энергетиков. Но, все это временные радости. Ведь на каждые два часа бодрствования должен приходиться час сна, когда эта пропорция нарушается мы чувствуем усталость, подавленность, наше внимание рассеивается, а нервная система активно реагирует на мельчайшие раздражители. Как бы мы ни пытались подавить сон, рано или поздно организм все равно потребует свое. И тогда каждый пропущенный час сна придется компенсировать более глубоким отдыхом. Несомненно, существуют другие методики, которые помогают восстановить энергетическое состояние, среди них физические упражнения, дыхательные практики, медитации, релаксации и короткий сон (15-20) после релаксации всего тела. Однажды мы рассмотрим все это в отдельных выпусках майндшоу Мотив, а сейчас про сон.

Наш организм способен нормально функционировать до трех суток без сна, затем начинается истощение нервной системы, что приводит к торможению и неадекватной реакции. Постоянный недосып — одна из самых вредных привычек, которая впоследствии может привести к разного рода нарушениям в системах организма, за которыми важно следить.

Существуют разные фазы сна, и разные КПД сна в разные часы времени, так вот один личный совет, если вы хотите выспаться и восстановить свой организм не только на физическом уровне, но и на психическом, то организуйте себя и лягте спать в период с 20:00 до 23:00. Например польза сна с 7 до 8 вечера равняется 1 к 7, то есть поспав в такое вечернее время мы получаем очень большую пользу от сна. Я думаю, что это связано как с нашими биоритмами, так и определенными ритмами нашей планеты!

Поэтому воспользуйтесь моим советом, ложитесь спать до 23:00 и ваша жизнь изменится к лучшему! Многим этот совет уже помог, поможет и вам!

Будут вопросы, обращайтесь! С Новым Годом, друзья! Советую сегодня хорошенько выспаться! Впереди нас ждем множество побед!