Злость и агрессия являются обычными человеческими чувствами. Держать их в себе преступление против природы. А вот умение правильно выпускать пар — это тонкое искусство, которым может овладеть каждый. Сейчас вы узнаете 5 способов, как освободиться от негатива без вреда для себе и окружающих:
1. Научитесь уходить
Если вы поругались с человеком и чувствуете, что вот-вот взорветесь от переполняющих вас эмоций — уйдите из комнаты. Действенным способом будет выйти из дома и прогуляться в парке, среди природы. Такой прием позволит вам переосмыслить случившиеся и осознать ошибки. Как только вы найдете правильное решение — возвращайтесь домой. Скорее всего, ваш оппонент также будет готов к примирению.
2. Займитесь спортом
Если речь идет не о внезапных порывах гнева, а о длительном напряжении — вам поможет спорт. Бег, тренажерный зал или фитнес — избавят от негатива, стресса и улучшат настроение.
3. Попробуйте крикотерапию
В США это обычная практика, которую используют на групповых занятиях. Выглядит это так: люди собираются вместе и в течении какого-то времени непрерывно кричат. В этой процедуре главное абстрагироваться и выбросить из себя весь накопившийся гнев. Если вам тяжело раскрепоститься при других людях — подберите укромное место. Для этого подойдет лес, поле, или крыша вашего дома.
4. Управляйте дыханием.
Чтобы избавиться от злости, стресса и перезарядиться — замедлите свое дыхание. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Постарайтесь сделать 4 вдоха в минуту. Такой прием отлично сочетается с медитацией. Вы можете незаметно применять его в любой сложной ситуации. Даже несколько минут замедленного дыхания дадут позитивный эффект.
5. Используйте злость, как топливо.
В следующий раз, когда вы чувствуете, что эмоции зашкаливают направьте их на работу или творчество. В сильных эмоциях кроется огромный энергетический потенциал. И то как его использовать решать только вам. Вас разозлил начальник или партнер? Отлично. Воспользуйтесь таким стимул для достижения новых высот в вашем деле.
Уверен, эти 5 способов помогут вам справиться со злостью и сохранить теплые отношения дома и на работе.
