Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием повышенной сонливости. А у некоторых она хроническая, причем происходит, как правило, в совокупности с усталостью. Сонливость можно победить, главное, знать причины.
Итак, первой причиной может быть недостаток витаминов и микроэлементов, гормональные нарушения. Что стоит сделать? Конечно же стоит включить в свой рацион больше продуктов, содержащих витамин В6, витамин рутин, пантотеновую кислоту, витамин D и йод. Лучше это сделать естественным путем, нежели с помощью принятия витаминно-минеральных комплексов. Также полезно принимать шалфей.
Если вы страдаете синдромом хронической усталости, то займитесь организацией своего режима дня и питания, не переедайте, пейте больше воды, кушайте больше орехов, шпината, сухофруктов, моркови и бобовых, займитесь лечением своих хронических болезней, высыпайтесь. Пересмотрите свои вредные привычки: может именно в них и кроется причина вашего сонного состояний. Может стоит завязать с вещами, которые портят ваше здоровье?
А возможно причиной вашей сонливости стала нехватка кислорода? Почаще проветривайте помещение, где находитесь, и больше бывайте на свежем воздухе. А снежная погода еще и улучшит настроение. Если вы метеозависимый человек, то, конечно, погода и магнитные бури сыграют свои злые шутки. Если вы страдаете пониженным давлением, психологически тяжело переносите пасмурную, дождливую погоду, то постарайтесь себя чем-то увлечь или порадовать. Возможно это будет новый вид спорта, хобби, интересные книги или просто чашка ароматного теплого чая. Главное вдохновиться! О вдохновении совсем скоро в майндшоу Мотив. Так же от сонливости м ожно использовать бодрящие запахи: это запах кофе, хвои и цитрусовых.
И на заметку: добавьте несколько дополнительных источников света — он восполнит недостаток естественного освещения в пасмурную погоду. Возможно, вы живете рядом с промышленными объектами, и это очень важный фактор влияния на ваше самочувствие. Загрязненная экология еще никому не сделала здоровье крепче. Старайтесь очищать воздух с помощью специальных приборов, установить герметичные окна и двери. Если вы страдаете вегетососудистой дистонией, то вам необходимо заниматься дыхательными практиками, закаляться, вести более активный образ жизни и наблюдаться у своего врача.
Когда вам необходимо быстро взбодриться, сделайте массаж ушных раковин в течении минуты каждое ухо, можно посильнее, это создаст приток энергии и вы станете бодрым! Главное лекарство от сонливости, сон во время и физические упражнения!
Будьте Здоровы!
