Знакомо ли вам чувство раздражения по пустякам? Бывает ли такое, что во время диалога вы хотите прервать собеседника фразой «ближе к делу»?
Фокус нашего внимания стал невероятно распыленным, и порой, нам тяжело сохранять его на одной задаче более десяти минут.
Представьте, что внимание — это мышца, для тонуса которой необходимы регулярные тренировки. В ходе исследований, выяснилось, что из восьми рабочих часов, человек тратит впустую целых два часа.
К счастью, наш мозг обладает нейропластичностью. Иначе говоря, научиться концентрироваться возможно, но для этого потребуется регулярная практика.
Вот пять направлений, которые способствуют развитию концентрации:
1. Научитесь делать что-то новое. То, чего никогда не делали раньше: начните рисовать , запишитесь на уроки танцев, учите иностранный язык — выбор за вами.
2. Играйте со своим мозгом. Запишите в случайном порядке несколько пар букв, которые первыми приходят в голову. К примеру ФМ и СД. После попытайтесь вспомнить известных людей, инициалы которых совпадают с буквами: ФМ — Фредди Меркьюри, СД — Стив Джобс. Эта игра была любимым развлечением Джона Кеннеди во время перерывов.
3. Найдите любимое дело. Так вы одновременно получаете удовольствие и ваш мозг привыкает концентрироваться на чем-то одном длительное время. Со временем вы сможете использовать эту способность и для менее приятных задач.
4. Соблюдайте порядок. Такой уж у нас склад ума, что все должно быть структурировано. Как только мозг замечает отсутствие структуры, он испытывает стресс. Уберите все лишнее с рабочего стола. Рассортируйте бумаги и документы. Наведите порядок в своем компьютере, например папку «Загрузки» :) Это позволит вам не только экономить время в будущем, но и поможет легче концентрироваться во время работы.
5. Проявляйте заботу. Именно слаженные взаимоотношения и желание подавать руку помощи людям делают нас более сосредоточенными и уравновешенными.
Работая над собой, вы можете управлять своей жизнью, не позволяя ей управлять вами. Концентрируйтесь на важном и качество вашей жизни будет постоянно расти.
