Не только взрослые, но и дети знают о том, что завтрак является самым важным приемом пищи. Считается, или известно, что английский завтрак очень полезный, американский самый быстрый в приготовлении, а истинные гурманы предпочитают отведать французскую стряпню. Я вам советую быть осмотрительным ко таким высказываниям как, «Считается» или «Известно», проверять, интересоваться и действовать по своему. От того, что вы принимаете во время завтрака, зависит ваше самочувствие и желание работать. Самое главное, чтобы завтрак содержал полезные продукты. Если завтрак будет достаточно питательным, то вы еще долго не будете думать о перекусах. Стоит отметить, что от продуктов, которые вы употребляете на завтрак, зависит заряд бодрости и энергии почти на весь день.
Для тех людей, кто любит подольше вздремнуть и часто забывает о завтраках, день может начаться с того, что вскоре желудок все же даст о себе знать и вам придется что-то предпринимать. О завтраке не думают также те люди, которые следят за своей фигурой и боятся «съесть» лишнюю калорию. Это мнение обманчивое. Все потому, что если вы оставите себя без завтрака, то вскоре всё же захотите поесть, а это в большинстве случаев приводит к перееданию. Часто мы сами не замечаем, как в разы увеличиваем количества блюд на обед или компенсируем завтрак частыми набегами на буфет. Не задумываясь, мы увеличиваем дневную норму калорий и вскоре страдаем лишним весом. С этого следует сделать небольшой вывод о том, что чем плотнее мы завтракаем, тем меньше нам хочется кушать на протяжении дня.
Не стоит забывать, что ученые давно заговорили о том, что от здорового завтрака уменьшается стресс. Это связано с гормоном стресса, ведь у людей, которые не забывают завтракать его уровень намного ниже, чем в противоположных случаях. Диетологи утверждают, что лучшее время для приема пищи в утреннее время — это с 6 до 9. Наиболее сытной пищей являются продукты, богатые клетчаткой всевозможные каши, а также ржаной хлеб. Не стоит утром употреблять кофе, можно заменить его чаем, а еще лучше иван-чаем. Сладости тоже не лучший вариант. Скушайте лучше фрукты или сухо-фрукты и орехи, в них гораздо больше полезных веществ. Будьте здоровы!
