Во время употребления еды человек получает такие важные для организма вещества, как белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Но самое главное правило, которое должен помнить каждый человек, в любом возрасте, это чтобы быть физически здоровым не обязательно считать калории, просто необходимо правильно составить рацион вашего питания и правильно подойти к приему пищи. Каждому организму самое главное, это получать всего несколько продуктов — птицу рыбу овощи и фрукты.
Во — вторых необходимо помнить, что на завтрак лучше всего употреблять кашу, мюсли или хлеб из цельно зерновой муки. Не рекомендуется употреблять растительное масло, консервы и много соли. В-третьих, необходимо помнить не что мы едим, а зачем? Ведь очень часто мы употребляем пищу, не для того, чтобы утолить физический голод, а прежде всего психологический. Например, нам тоскливо, когда у нас стресс, нехорошие или наоборот слишком хорошие новости. То есть не всегда именно то, что по настоящему необходимо нашему телу.
Самое главное отличать голод — настоящую потребность в поглощении еды от аппетита — желания, которое обычно вызвано какими-то чувствами, видом, запахом или даже упоминанием о еде. Небольшой совет: попытайтесь на протяжении всего дня записывать, что вы едите и пьете, и при этом спрашивайте себя, что вы при этом ощущаете, и действительно ли вами управляет чувство голода? Очень часто мы пьем и едим по привычке, только потому, что наступило время обеда, или потому что мы обязаны есть. Или от тоски, чтобы сократить время, чтобы успокоиться или за что-то вознаграждать себя, что тоже полезно.
Например, мы пьем кофе, потому что хотим поднять себе настроение, чувствуя себя, ослаблено и подавлено, когда же мы ощущаем чувство жажды, организм просит воды, а мы ему даем другой прохлаждающий напиток, который воду своими свойствами, к сожалению, не заменяет. Будьте с этим внимательны.
Мы едим, когда ощущаем эмоциональный спад или горечь, таким образом, пытаемся заполнять душевную пустоту и возмещать недостаток чувств. И вместо того чтобы бороться с эмоциями мы едим и пьем предпочитая продукты, которые воздействуют на наш центр блаженства.
Прислушивайтесь к организму! Ваш рацион говорит о вашем внутреннем состоянии!
Если вы, например, поглощаете пищу не из чувства голода, а из-за симпатии к какому-то определенному блюду, скорее всего, в будничной жизни вы так же легко поддадитесь воздействию людей.
Самое главное отключите робота и попытайтесь понять, чего хотите истинно, не перенося свои желания на еду. А если же ваше тело говорит, да, я этого желаю, то действуйте!
