Сегодня мы поговорим с вами о Воде! Самом загадочном веществе на планете!
Подумать бы, вода, которую мы ежедневно пьем, это самое долго изучаемое вещество на планете, в тоже время самое не понятное для ученых по сей день. Ее изучают биологи и физики, химики и геологи, социологи и психологи, казалось бы простое химическое вещество — h20, состоящее из двух химических соединений, двух газов, два атома водорода и один атом кислорода, а в ней столько секретов, что можно посвятить всю свою жизнь изучению воды. Тело человека состоит на 50 — 70% из воды, показатель колеблется в зависимости от возраста и веса человека.
Потеря 11% воды требует медицинского осмотра, а 22% может привести к летальному исходу. Поэтому важно пить воду регулярно, а еще важнее, пить ее правильно. Так сколько же пить воды и как ее пить? Сегодня мы постараемся с вами ответить на этот вопрос. Вода усваивается на разных уровнях организма и разные органы ежедневно требуют определенную норму воды, легкие, сердце, кожный покров и самый главный наш — головной мозг. На каждый килограмм веса человека требуется около 35 мл. воды в день. То есть если ваш вес 70 кг, то вам необходимо выпивать 2.5 литра воды, если вы ведете активный образ жизни, тренируетесь или ваша работа подразумевает физическую активность, то важно добавить к этому показателю еще пол литра, итого будет 3.
Важно заметить, что речь идет именно о воде, так как соки, компоты и аналогичные напитки относятся к продуктам питания, и качество их усвоения отличается от воды. Так же питье содержащее кофеин (кофе, чай и тд.) обезвоживает организм и требует увеличения ежедневной нормы воды. Каждое утро важно начинать со стакана воды, желательно теплой, чтобы включить жизненные системы организма, так как за ночь организм потребляет около одного литра воды. Старайтесь пить стакан воды до приема пищи, а во время еды исключайте прием воды и по возможности других жидкостей.
Если у вас выработалась привычка пить воду во время еды, ее можно изменить за 7-10 дней, если вы будете следить за помнить свою мотивацию. Это важно, потому-что наше пищеварение выделяет столько желудочного сока, сколько требуется для переваривания пищи, а потребляя воду, мы разбавляем эти кислоты и пищеварение затрудняется. Поставьте себе цель стать здоровее и исключите воду во время еды. После еды 1,5 часа ограничивайте прием воды, по той же причине. Установите себе напоминания в соответствии с вашим режимом питания, носите с собой бутылку воды, ставьте стакан с водой на рабочем месте и самое главное, пейте воду с удовольствием и благодарностью, это будет здорово подзаряжать и поднимать настроение.
Мы с вами еще поговорим о воде в нашем эфире!
Успехов и Удачи!
Евгений Евтухов
