Если да, стоит задуматься о том, как организован ваш отдых и восстановление вашего энергетического ресурса. Обычно, перерывы на отдых в течение рабочего дня складываются стихийно. Отвлекся на несколько минут на интересную дискуссию в Интернете; позвонил знакомый — поболтал с ним; вышел покурить; закрыл глаза и помечтал; выпил чашечку кофе. У такого стихийного отдыха есть ряд минусов. В первую очередь — он неритмичен, а человек — существо биологическое, привыкшее к различным ритмам. Поэтому первый принцип, которого рекомендую придерживаться при организации отдыха в течение рабочего дня — ритмичность.
Проще говоря, используйте небольшой запланированный отдых через строго определенные промежутки времени. Как правило, оптимальный режим — примерно 5 минут отдыха через каждый час. Длительность от часа до полутора — наиболее комфортный для человека интервал непрерывной работы. Инвестируйте время в эти пятиминутки отдыха, работа без них становится крайне неэффективна.
Практикуйте «максимальное переключение». Чем сильнее будет переключение во время пятиминутки, тем лучше вы отдохнете и восстановите силы. Обязательно покиньте рабочее место, сделайте несколько простых физических упражнений. Это прекрасно восстановит ваши силы и энергию для работы! Если нет возможности выйти на улицу — пройдитесь по коридору. Если работали с людьми — побудьте в одиночестве. Если анализировали цифры — позвоните хорошему знакомому и обсудите что-нибудь эмоционально-приятное. Говоря об отдыхе, невозможно обойти стороной тему лени. Часто это нормальная защитная реакция нашего организма. Чистая лень — это чистое ощущение полноты бытия и всеобщей гармонии. Сознательно принимайте решение: «Хочу лениться — и буду это делать». Без колебаний и угрызений совести.
При соблюдении этих правил творческая лень станет неиссякаемым источником красивых идей, а также прекрасным отдыхом. Важнейшим способом отдыха и восстановления сил является сон. Не пожалейте на него 20-30 минут в послеобеденное время, и они окупятся гораздо более высокой работоспособностью. Чтобы отключиться от внешних помех, можно надеть наушники с любимой музыкой.
Как правило, оптимальная продолжительность такого «микросна» — 10-15 минут. Развивая тему отдыха, необходимо остановиться на таком важном аспекте взаимоотношений человека и времени, как чистое «переживание момента». Перестаньте «бегать за временем». Когда вы управляете временем, ощущаете его как подвластный вам ресурс — вам гораздо легче выделить его на спонтанность, бездумное времяпрепровождение, творческую лень, созерцание природы и другие достойные занятия. Планируя время, важно помнить, что «наполненность», «насыщенность» времени, его «качество» — не менее важно, чем его чисто арифметическое количество.
Эти принципы помогают выработать то обостренное чувство наполненности момента, которое делает жизнь яркой и прекрасной.
