Сегодня речь пойдет об одной из самых серьезных проблем человечества — депрессии. Хотя, нет, не о депрессии, а о методах выхода из нее. Наш слушатель, Евгений Сытник, предложил нам раскрыть тему: Как выйти из депрессии без вреда здоровью и психике?

Прежде всего, стоит отметить, что борьба с депрессией, как таковая — занятие неблагодарное. Находясь в депрессивном состоянии, человек практически лишен сил, а направляя свою энергию на борьбу с депрессией, он только способствует усилению подавленного состояния.

Как же выйти из депрессии? Главное — осознать, что чем меньше человек концентрируется на своей депрессии, тем скорее она уйдет. Там, где сконцентрировано внимание, туда и направляется вся энергия. Вывод прост — нужно чем-то занять себя.

Вот несколько работающих методов выхода из депрессий:

1) Переключите свое внимание! Зачастую, причина депрессивного состояния кроется в одной из сфер жизни человека, на которой он и концентрируется. Достаточно всего лишь перенаправить внимание с одной сферы на другую и отдаться ей на 100%.

2) Творите! Большинство людей уверены, что творчество — это рисование, пение, танцы и тому подобное. Однако, творчество — это любое направление, в котором человек может проявиться. Это может быть все, что угодно: кулинария, нахождение неординарных способов решения каких-либо задач, мытье посуды... да, что угодно! Именно находясь в процессе творчества, человек воссоединяется со своей сущностью.

3) Займитесь любимым делом! Хобби — это любое дело, которое вам по душе, и на котором вы концентрируете все внимание.

4) Занимайтесь спортом! Депрессия и активность — два злейших врага, и только от вас зависит: кто победит в этой схватке. Плюс, физическая активность является дополнительным источником энергии и сил.

5) Личностный рост. Читайте книги, слушайте тренинги, смотрите мотивирующие видео, благо, сейчас уйма возможностей! Делайте все возможное, чтобы не оставаться со своим мозгом наедине. Сходите на живой тренинг — такие мероприятия весьма полезны и позитивны!

6) Резинка миллионера. Это весьма эффективный способ. Реализовать его очень легко. Возьмите обычную резинку для денег и оденьте ее на руку. Как только в голове мелькает негативный посыл, необходимо оттянуть резинку и резко отпустить. Результат — резинка бьет по руке, сменяя негативную мысль — болью. В конечном счете, на уровне подсознания формируется установка: негативные мысли равно боль. Постепенно, плохие мысли просто покинут голову.

7) Поплачьте! Слезы очищают от негатива и боли, которые характерны для депрессивных состояний.
8) Выплесните энергию! С целью выхода из депрессии полезно кричать и ругаться. Идеально — сделать это в лесу, где вас никто не услышит, или, просто включив дома громкую музыку, которая заглушит крик. Этот метод помогает качественно избавиться от негативной энергии.

Как только появляются первые признаки депрессивного состояния — поспешите применить все, или несколько из этих методов. Ведь чем быстрее вы начнете работать над выходом из депрессии, тем меньшие обороты она наберет.