У каждого из нас есть привычки, которые влияют на нашу жизнь. Наряду с полезными привычками (чистить зубы, питаться правильно, бегать по утрам), также, у людей есть и плохие привычки (курение, лень, невнимательность).
Наша слушательница, Анастасия, прислала нам такой вопрос: как можно изменить свои привычки в лучшую сторону? Если вы, дорогие радиослушатели, также хотите изменить свою жизнь к лучшему, тогда эта информация будет для вас полезной!
Ну, во-первых, хочется напомнить, что ученые уже давно доказали, что для избавления от вредной привычки или формирования новой и полезной, необходимо выполнять определенные действия на протяжении 21 дня. Уже на 22 день организм начинает без сопротивления выполнять действия, повторяемые человеком в течение 21 дня.
Во-вторых, далее будут приведены шесть полезных методик, которые помогут изменить каждодневные привычки:
Измените свое окружение. Среда, в которой человек обитает изо дня в день, в значительной мере отражается на его поведении, образе жизни и привычках. Общаясь с новыми людьми, человек невольно перенимает их привычки.
Играйте с ассоциациями. Например, есть такая вредная привычка — во время рабочего дня отвлекаться на общение в социальных сетях. Людям, страдающим от такой пагубной привычки, необходимо для себя определить, что компьютер — для работы, а телефон — для общения. Принимаясь за работу, компьютер используется только в целях работы. Сделайте для себя разные рабочие столы в настройках вашей системы.
Ограничьте доступ к вредной привычке. Например, если человек хочет бросить курить, он должен избавиться от всех сигарет и зажигалок в доме. То есть, в следующий раз, когда он захочет закурить, ему придется одеваться, и идти в магазин. Многие именно так и делают :) Но если 10 раз отжаться от пола, 10 раз по приседать или попрыгать на скакалке, то это желание пройдет.
Используйте стимулы. Например, человек хочет заняться бегом по утрам. Необходимо еще с вечера, когда есть настрой, собрать рюкзак, закачать треки на плейер, подготовить спортивный костюм. С утра, все эти действия просто заставят его подняться с кровати.
Освободите для привычки место в своей жизни. Чтобы сформировать новую и полезную привычку, нужно сначала избавиться от плохой. Например, человек хочет пить по два литра воды в день. Значит, для этого, ему придется отказаться от нескольких литров газировки и кофе, которые обычно он поглощает за день.
Систематизируйте свои действия. Составьте четкий план: от каких привычек вы хотите избавиться, почему, и что для этого необходимо выполнять. Если есть несколько привычек, от которых необходимо избавиться, не нужно начинать избавляться от них всех сразу. Начните с одной, избавьтесь от нее, и это добавит вам уверенности в том, что вы можете многое!
